ความแตกต่างระหว่าง 'เหนื่อยปกติ' กับ 'เหนื่อยล้าจากมะเร็ง

วันที่ 23-01-2026 | อ่าน : 10

ความแตกต่างระหว่าง 'เหนื่อยปกติ' กับ 'เหนื่อยล้าจากมะเร็ง
หลายคนมักมองข้ามอาการ “เหนื่อย” โดยคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาจากการทำงานหนักหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่รู้หรือไม่ว่าความเหนื่อยบางประเภทอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้าย โดยเฉพาะ อาการเหนื่อยล้าจากมะเร็ง ซึ่งมีความรุนแรงและซับซ้อนกว่าความเหนื่อยทั่วไปอย่างมาก
เหนื่อยปกติ เป็นอย่างไร ?
ความเหนื่อยล้าทั่วไปมักมีสาเหตุที่ชัดเจน โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้ร่างกายหรือสมองอย่างหนัก เช่น การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอจากการนอนดึก โดยร่างกายจะกลับมาสดชื่นและรู้สึกดีขึ้นอย่างชัดเจนหลังจากได้รับการนอนหลับที่เต็มอิ่มหรือการหยุดพักในวันหยุด ซึ่งถือเป็นอาการเพียงชั่วคราว ที่จะหายไปเองเมื่อร่างกายได้รับการฟื้นฟูพลังงานในด้านผลกระทบต่อการใช้ชีวิต แม้ความเหนื่อยล้าจะทำให้รู้สึกง่วงนอนหรืออ่อนเพลียระหว่างวันบ้าง แต่โดยรวมแล้วยัง ไม่เป็นอุปสรรคต่อกิจวัตรประจำวันมากนัก
เหนื่อยล้าจากมะเร็ง เป็นอย่างไร ?
ความเหนื่อยล้าประเภทนี้ไม่ได้เกิดจากการใช้งานร่างกายหนักเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากเซลล์มะเร็งที่แย่งพลังงานของร่างกาย หรือผลข้างเคียงจากการรักษา ลักษณะที่เห็นได้ชัดคือ ถึงจะพักผ่อนก็ไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น จะรู้สึกเหนื่อยล้าสะสมอยู่ตลอด แม้จะนอนหลับมาอย่างเต็มอิ่มทั้งคืนแล้วก็ตาม กลับยังรู้สึกอ่อนเพลียเหมือนไม่ได้พักผ่อน นอกจากผลกระทบทางกายแล้ว อาการเหนื่อยล้าประเภทนี้ยังส่งผลต่ออารมณ์และระบบประสาท หรือที่เรียกกันว่าอาการ “สมองตื้อ” ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยขาดสมาธิ ขี้ลืม หลงลืมง่าย และอาจนำไปสู่สภาวะหดหู่ทางจิตใจได้ ที่สำคัญความเหนื่อยล้าดังกล่าวมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า
วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าจากมะเร็ง

• พบแพทย์เมื่อเกิดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ แกว่งแขน หรือ โยคะ การทำโยคะจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและปรับสมดุลร่างกายได้ดี
• พักผ่อนให้เพียงพอ งีบระหว่างวันได้แต่ไม่ควรเกินวันละ 1 ชั่วโมง เพื่อที่คุณนอนหลับได้ยาวขึ้นในเวลากลางคืน
• ทานอาหารที่มีประโยชน์ ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการข้างเคียงจากการรักษา เช่น เบื่ออาหาร หรือ กลืนลำบาก เลือกทานอาหารที่ย่อยได้ง่าย และแบ่งทานเป็นมื้อเล็ก ๆ บ่อยครั้งแทนการทานมื้อใหญ่ ๆ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่ทำให้เพลีย

ปรึกษามะเร็งฟรี

สอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเอง หรือ การให้กำลังใจแบบถูกวิธีแก่ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ผ่านช่องทางการติดต่อของเรา

Facebook Fanpage: ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง

🌐 เว็บไซต์: https://www.siamca.com/

หากมีปัญหาสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง เราคืออีกหนึ่งทางออก ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตปกติได้อีกครั้ง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โปรดคลิก inbox Facebook ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง