ผู้ป่วยมะเร็งไม่ควรกินอะไรก่อนนอน? อาหารที่ควรเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

วันที่ 08-05-2025 | อ่าน : 39

ผู้ป่วยมะเร็งไม่ควรกินอะไรก่อนนอน? อาหารที่ควรเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง การดูแลโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการเลือกอาหารก่อนนอน เพราะบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร การนอนหลับ หรือแม้กระทั่งกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย เราจะมาเจาะลึกว่า ผู้ป่วยมะเร็งไม่ควรกินอะไรก่อนนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้น

1. อาหารไขมันสูงและของทอด

อาหารทอดหรือไขมันสูง เช่น มันฝรั่งทอด เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารฟาสต์ฟู้ด และของผัดน้ำมันมาก ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก อาจทำให้ท้องอืด แน่นท้อง และรบกวนการนอนหลับ นอกจากนี้ ไขมันอิ่มตัวยังอาจกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ซึ่งไม่ดีต่อผู้ป่วยมะเร็ง

ทางเลือกที่ดี: เลือกโปรตีนย่อยง่าย เช่น อกไก่ต้ม ปลานึ่ง หรือเต้าหู้

2. อาหารรสจัดและเผ็ดร้อน

อาหารรสจัด เช่น พริก เครื่องเทศร้อนๆ หรืออาหารที่มีกรดสูง (เช่น ส้ม มะนาว) อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก (กรดไหลย้อน) โดยเฉพาะเมื่อนอนราบหลังกินเสร็จ

ทางเลือกที่ดี: อาหารรสอ่อน เช่น ซุปอุ่นๆ โจ๊ก หรือข้าวต้ม

3. เครื่องดื่มคาเฟอีนและน้ำอัดลม

ชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง มีคาเฟอีนที่อาจทำให้นอนไม่หลับ นอกจากนี้ น้ำอัดลมยังทำให้ท้องอืดได้ง่าย

ทางเลือกที่ดี: น้ำอุ่น นมอุ่น (หากไม่มีปัญหาการย่อย) หรือชาคาโมมายล์ที่ช่วยให้นอนหลับสบาย

4. อาหารแปรรูปและเนื้อแดง

ไส้กรอก แฮม เบคอน และเนื้อแดงแปรรูป มีสารกันบูดและไขมันสูง ซึ่งอาจเพิ่มการอักเสบในร่างกาย และย่อยยาก

ทางเลือกที่ดี: เนื้อปลา ไข่ต้ม หรือโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง

5. ของหวานและน้ำตาลสูง

ขนมหวาน ไอศกรีม เค้ก และน้ำผลไม้รสหวาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นลงเร็ว อาจส่งผลต่อการนอนหลับและระบบภูมิคุ้มกัน

ทางเลือกที่ดี: ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ล กล้วยหอม หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ

6. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์รบกวนการนอนหลับ ลดคุณภาพการฟื้นตัวของร่างกาย และอาจทำปฏิกิริยากับยาที่ผู้ป่วยมะเร็งใช้อยู่

ทางเลือกที่ดี: น้ำเปล่า หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ

ผู้ป่วยมะเร็งควรเลือกอาหารที่ ย่อยง่าย มีประโยชน์ และไม่กระตุ้นการอักเสบ เช่น:

• โปรตีนจากปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ต

• ผักต้มหรือนึ่ง

การหลีกเลี่ยงอาหารที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับสบายขึ้น และร่างกายฟื้นตัวได้ดี

หากมีปัญหาสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง เราคืออีกหนึ่งทางออก ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตปกติได้อีกครั้ง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โปรดคลิก inbox Facebook ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง