การออกกำลังกายฉบับผู้ป่วยโรคมะเร็ง

วันที่ 27-05-2022 | อ่าน : 333

การออกกำลังกายสำหรับ ผู้ป่วยโรคมะเร็ง มีวัตถุประสงค์ เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยมีการเคลื่อนไหวที่ใกล้เคียงภาวะปกติ

• ลดความอ่อนเพลีย อันเนื่องมาจากผลข้างเคียงของยา
• ลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น
• ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มความอยากอาหาร เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะบวมน้ำเหลืองในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

ข้อแนะนำในการออกกำลังกาย

• เน้นทำได้ง่าย ผู้ป่วยควรหากิจกรรมที่ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวอยู่เรื่อยๆ เนื่องจากจะช่วยทำให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น เช่น การเข้าครัว  การพาสุนัขเดินเล่น
• ทำอะไร ควรเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เช่น การเดิน การปั่นจักรยานแบบช้าๆ โยคะ หรือว่ายน้ำ
• บ่อยแค่ไหน ให้ได้  150 นาที/สัปดาห์ หรือ 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 30-60นาทีต่อวัน

ทั้งนี้ระหว่างการรักษา ผู้ป่วยสามารถเลือกออกกำลังกาย โดยแบ่งเป็นครั้งละ

5 – 10 นาที ทำบ่อย ๆ แทนการออกกำลังกายครั้งละนาน ๆ ได้ ขึ้นกับสภาพร่างกายของผู้ป่วย

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายสำหรับ ผู้ป่วยโรคมะเร็ง

• หากมีอาการโลหิตจางอย่างรุนแรงควรงดการออกกำลังกาย ยกเว้น เฉพาะการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
• หากมีอาการปวดปลายประสาท ควรระมัดระวังในการเดินออกกำลังกาย
• หากมีความเสี่ยงในการติดเชื้อ ควรงดการว่ายน้ำ
• หากกำลังเป็นไข้อยู่ ควรงดกิจกรรมแบบหนักไปก่อน
• หากมีความเสี่ยงเรื่องหัวใจ ควรงดกิจกรรมที่มีความเสี่ยงจะกระตุ้นหัวใจมากเกินไป เช่น การวิ่งเร็ว
• หากมีภูมิคุ้มกันต่ำ เช่น ผู้ที่ได้รับการเปลี่ยนถ่ายไขกระดูกมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อสูงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่สาธารณะ ที่มีประชากรหนาแน่นเป็นเวลาอย่างน้อย 1ปีหลังการเปลี่ยนถ่ายไขกระดูก
• หากมีอาการอ่อนล้าอย่างมากจากการรักษาโรคมะเร็ง เช่นการฉายรังสี หรือเคมีบำบัด ควรออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลาประมาณ 10 นาทีทุกวัน
• หากได้รับการฉายรังสี ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารคลอรีนในบริเวณที่ถูกรักษา ดังนั้นจึงไม่ควรออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ
• หากมีอุปกรณ์ต่างหลังการรักษา เช่นสายสวนปัสสาวะ ควรระมัดระวังการติดเชื้อ และการออกกำลังกล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้เคียง

ขอขอบคุณข้อมูล ศูนย์มะเร็งตรงเป้า – โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต

หากมีปัญหาสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง เราคืออีกหนึ่งทางออก ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตปกติได้อีกครั้ง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โปรดคลิก inbox Facebook ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง